ハリス・ベネディクト方程式で礎代謝を計算

ハリス・ベネディクト方程式で礎代謝を計算！？

基礎代謝って大事ですよね。

この代謝量を増やせると痩せやすい体質になるし…また、太らない・ためこまないためにも、自分の現在の基礎代謝量がどのくらいか、できたら知りたいものです。

基礎代謝を計算するためには、環境や食事に左右されないように食後１４時間後安静の状態で計測するそうです。

とは言っても、やはりそんなことって、この忙しい現在社会では、なかなか出来ないですよね。

そこで、ここでは電卓で簡単に計算できる方法をご紹介します。


その名も、ハリス・ベネディクト方程式！

欧米ではこのハリス・ベネディクト方程式がよく使われます。男性と女性では計算方法が違いますので気をつけてください。

一日の基礎代謝量
男性： ６６.５＋体重×１３.８＋身長×５.０−年齢×６.８
女性： ６６.５＋体重×　９.６＋身長×１.８−年齢×４.７
※体重(kg):身長(cm)

この値はあくまでも欧米人の体格が基準となっているので、日本人の場合は求めた値に０.９５を掛けると適正な値になるようです。

さあ、計算してみましょう！

そして、ここからが重要な内容です。

なぜ、太るのか！というと、一日に必要なカロリー以上に食べてしまってるからです。

つまり、一日に必要なカロリーを計算し、それ以下に抑えればよいわけです。

では、その計算方法とは…算出された基礎代謝量÷0.6＝一日に必要なカロリーと、なります♪

体重、体脂肪率、基礎代謝量、筋肉量、体水分量、推定骨量を測定を測定するドクター・スキャン...