ダイエットで痩せる正攻法！簡単ダイエットのヒミツ♪ http://mizudayo.seesaa.net/ 間違ったダイエット方法で失敗していませんか？簡単な正しい痩せる方法で、本物の健康体を手に入れましょう！ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 間違ったダイエット方法で失敗していませんか？ 簡単な正しい痩せる方法で、本物の健康体を手に入れましょう！ 痩せる,ダイエット,入浴法,BMI,モムチャン ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://mizudayo.seesaa.net/article/123428589.html 鈴木絢子のさつまいも美容法とは Mon, 13 Jul 2009 20:50:19 +0900 鈴木絢子さんのさつまいも美容法！？鈴木さんは、美容ライター、化粧品プロデュース、そして薬事法管理者という肩書を持つ美のアドバイザーですね。そういうプロは、どんな美容法をしているのかと思ったら…さつまいも美容法？さて、さつまいも美容法とは…小腹がすいたときに、無駄に何かを食べずに済むようにと、自分で小さく切ってオープンで30分ほど焼いたものを常に持ち歩いているそうです。自然食ですし、何より植物繊維、ビタミンC、それにお通じに効果的な「ヤラピン」という成分も豊富なのだそうです。こ... 鈴木絢子さんのさつまいも美容法！？

鈴木さんは、美容ライター、化粧品プロデュース、そして薬事法管理者という肩書を持つ美のアドバイザーですね。

そういうプロは、どんな美容法をしているのかと思ったら…さつまいも美容法？

さて、さつまいも美容法とは…

小腹がすいたときに、無駄に何かを食べずに済むようにと、自分で小さく切ってオープンで30分ほど焼いたものを常に持ち歩いているそうです。

自然食ですし、何より植物繊維、ビタミンC、それにお通じに効果的な
「ヤラピン」という成分も豊富なのだそうです。

これなら、余分な添加物もないし、食べて胃腸の具合もよくなるし、お肌もきれいになりますね。

ちなみに、この他にもアミノ酸もいつも持ち歩いているのだそうです。

歩く前とか何か運動する前には必ず飲んでから行動するそうです。

そして、できるだけ身体を冷やさないように生姜も持ち歩いているそうです。喫茶店とかで頼む紅茶にもすかさずマイ生姜をいれて健康ドリンクに変身！

また、水も冷たいものは身体を冷やすので、常温で飲むようにしていて、喫茶店などで頼むときも氷を入れないようにおねがいする徹底ぶりだそうです。

こういうことなら、真似できますね♪

鈴木絢子「さつまいも美容法」
]]> 食事 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/103928539.html トマトスープダイエットの人気 その実体験報告は！？ Fri, 26 Jun 2009 14:10:00 +0900 トマトスープダイエットとは、今密かな人気を集めているダイエット方法のひとつです。ダイエットにはいろいろな種類があって、トマトスープダイエットやクッキーダイエットなどがあります。トマトスープダイエットに似たダイエットとしてよく挙げられるのは野菜スープダイエットです。野菜スープダイエットは同じようにスープを使ってするダイエットでトマトスープダイエットと同様に人気があります。野菜スープダイエットやトマトスープダイエットの人気があるかどうかはインターネット上の口コミ情報を調べるとすぐ... トマトスープダイエットとは、今密かな人気を集めているダイエット方法のひとつです。

ダイエットにはいろいろな種類があって、トマトスープダイエットやクッキーダイエットなどがあります。

トマトスープダイエットに似たダイエットとしてよく挙げられるのは野菜スープダイエットです。

野菜スープダイエットは同じようにスープを使ってするダイエットでトマトスープダイエットと同様に人気があります。野菜スープダイエットやトマトスープダイエットの人気があるかどうかはインターネット上の口コミ情報を調べるとすぐに分かります。

トマトスープダイエットの人気の秘密やスープのレシピについても同時に調べられますね。

トマトスープダイエットにも、野菜スープの口コミ情報の中にも健康的にダイエットができるという意見が多いように思います。

ダイエットをする時に不足がちになるのがビタミンです。トマトスープダイエットはビタミンを十分に摂ることが出来そうです。それもトマトスープダイエットが人気である一つの理由なのかもしれませんね。

トマトスープダイエットの口コミ情報を調べると、一番気になる、このダイエットの効果についても調べられます。

人によってはトマトスープダイエットによってとても効果が得られたかもしれません。中には、体質や食習慣は違うので、トマトスープダイエットを頑張ったのに、なかなか成果を得られなかったという人もいるかもしれませんね。

トマトスープダイエットでどのくらいの効果が得られるかについても口コミ情報を調べると良いでしょう。


トマトスープダイエットは健康的で簡単なように思えますが、いざ始めてみると大変かもしれません。というのは、トマトスープダイエットを続けているとどうしてもトマトの味に飽きがきてしまいます。

そんな時のアレンジ方法についてもトマトスープダイエットの口コミ情報について調べれば見つけることができるかもしれませんよね。

あなたもトマトスープダイエットの口コミ情報を調べて素敵なボディ作りを始めてみてはいかがですか。





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]]> 食事 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/103928153.html トマトスープダイエットのレシピ Fri, 26 Jun 2009 05:31:00 +0900 最近話題のトマトスープダイエット！そのレシピってどんな感じなんでしょうか。暑い夏は爽やかなトマト料理に人気が出ますが、そのおいしいトマトを活用したダイエットスープ…気になりますね。夏バテ対策にもなり、ダイエットにもなるトマトスープダイエットは、健康的に痩せるためには最適なものですね。このトマトスープダイエットのスープはどんな調味料を入れるのでしょうか。トマトスープダイエットのレシピって、テレビや雑誌でも紹介されています。トマトスープダイエットの人気が高まっているのはそのレシピ... トマトスープダイエット！

そのレシピってどんな感じなんでしょうか。暑い夏は爽やかなトマト料理に人気が出ますが、そのおいしいトマトを活用したダイエットスープ…気になりますね。


夏バテ対策にもなり、ダイエットにもなるトマトスープダイエットは、健康的に痩せるためには最適なものですね。


このトマトスープダイエットのスープはどんな調味料を入れるのでしょうか。

トマトスープダイエットのレシピって、テレビや雑誌でも紹介されています。

トマトスープダイエットの人気が高まっているのはそのレシピがとても簡単ということにも秘密があるようですね。


ダイエットをするのは良いけれど、難しいレシピだと、だんだんおっくうになってきます。

やはり、トマトスープダイエットのように簡単な方法でなかったら続かないですね。

さて、トマトスープダイエットのレシピにはいろいろな種類があるようです。

本物のトマトを使うトマトスープダイエットのレシピもあり、市販のトマトジュースを使用するというレシピもあります。


トマトスープダイエットのレシピにはスープとして飲むものからスープパスタなどのアレンジ方法もあります。


毎日同じスープでダイエットしようとしても、飽きてきてしまい、少し苦しいかもしれません。その点、スープパスタにしたりアレンジの方法があると、トマトスープダイエットを簡単に続けられますね。






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]]> 食事 評判の良いダイエット http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=210620&sid=mizudayo&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%AE%87%E5%AE%99%E4%B8%80%E5%91%A8&hid=35 [PR]注目のキーワード「宇宙一周」 Fri, 26 Jun 2009 05:31:00 +0900 旅行 | 吉井和哉 | 行ってきました | 読む | 続き | 第一体育館 | 参加 | ライブ | 技 | 吉井さん ]]> ads by Seesaa http://mizudayo.seesaa.net/article/120884284.html キャベツダイエットで胃腸を丈夫に♪ Thu, 11 Jun 2009 00:00:00 +0900 キャベツを食べて胃腸を丈夫に！？そんなことしたら、いろいろなものがおいしく感じられてますます太ってしまうのでは？ご安心ください。そのために、食事の前に食べるのです。ゆっくり噛んで食べることによって脳内の満腹中枢が刺激されて、自然とそのあとの食事の量も減ります。キャベツは淡泊野菜の中でも、特にビタミンCの含有率が多い野菜です。特に、1枚目…一番外側の緑の葉や芯の中に最も多くビタミンCが含まれています。ビタミンCのおかげで肌荒れ予防にもなります。さらに、キャベツに含まれているビタ... キャベツを食べて胃腸を丈夫に！？

そんなことしたら、いろいろなものがおいしく感じられてますます太ってしまうのでは？

ご安心ください。

そのために、食事の前に食べるのです。

ゆっくり噛んで食べることによって脳内の満腹中枢が刺激されて、自然とそのあとの食事の量も減ります。

キャベツは淡泊野菜の中でも、特にビタミンCの含有率が多い野菜です。特に、1枚目…一番外側の緑の葉や芯の中に最も多くビタミンCが含まれています。

ビタミンCのおかげで肌荒れ予防にもなります。

さらに、キャベツに含まれているビタミンUやビタミンK、食物繊維等に胃腸を良くする作用があり、胃潰瘍等の予防にもなると言われます。
。

また、食物繊維には、腸内環境を良くして便秘の改善に繋がるというのはご存知だと思います。

では、ビタミンUとか、ビタミンKは！？

ビタミンUとは、キャベツの特徴的な栄養素です。このビタミンが胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防に効果があるのです。

「キャベジン」と聞くと納得できるのでは！？

そしてビタミンKとは不足すると骨粗鬆症の原因となりますが、このダイエット方法のように毎日キャベツを食べることで改善されていきます。

積極的にキャベツを食事に取り入れることをお勧めします。

ただし、キャベツだけ！という単品ダイエットは、栄養素のばらつきが出て身体によくありませんのでやめましょう。




]]> 食事 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/120883979.html キャベツダイエットとバストアップ Wed, 10 Jun 2009 00:00:00 +0900 キャベツダイエットとバストアップ！？よくダイエットで単純に体重を減らすことだけに重きを置いていると体重は減ったけれど、胸まで小さくなったという話も聞きます。ダイエットとバストアップ。その両立は可能なのでしょうか？実は、キャベツダイエットには、体重を減らすだけでなく豊胸…つまり、バストアップの効果も期待できます。女性ホルモン中の一つに「エストロゲン」というのがありますが、キャベツにはこのエストロゲンを活性化させる作用があります。つまり、キャベツダイエットを行うことで、同時にバス... キャベツダイエットとバストアップ！？

よくダイエットで単純に体重を減らすことだけに重きを置いていると体重は減ったけれど、胸まで小さくなったという話も聞きます。

ダイエットとバストアップ。その両立は可能なのでしょうか？

実は、キャベツダイエットには、体重を減らすだけでなく豊胸…つまり、バストアップの効果も期待できます。

女性ホルモン中の一つに「エストロゲン」というのがありますが、キャベツにはこのエストロゲンを活性化させる作用があります。

つまり、キャベツダイエットを行うことで、同時にバストアップ効果まであるということです。

キャベツに含まれている「ボロン」と呼ばれている成分が、バストアップに効果があると言われ、実際にキャベツを食べ続けたら胸が大きくなったという体験談もあります。

キャベツを食べたら、絶対にバストアップする！というわけにはいかないと思いますが、やはり毎日のように、キャベツを食べ続けることによって、女性ホルモンの働きを活性化させるということは事実です。

キャベツダイエットは、今までいろいろなダイエット方法に挑戦しながら挫折した人達の、その挫折の原因である「特別な運動」や「食事制限」が不要です。

しかも、体重が減るだけでなく、バストアップまで期待できる。女性には嬉しい理想的なダイエット方法ですね。

このキャベツをじっくりと良く噛んで食べるという方法をとっているうちに、次第に薄味になれて、野菜本来のおいしさを再発見できることもあります。

ぜひ、ダイエットのためだけでなく普段の生活に取り入れたい方法ですね。





]]> 食事 評判の良いダイエット http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=210620&sid=mizudayo&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AB&hid=35 [PR]注目のキーワード「ガーファンクル」 Wed, 10 Jun 2009 00:00:00 +0900 サイモン | コンサート | 東京ドーム | 曲 | 続き | 彼ら | 読む | ライブ | 行ってきました | エヴァリーブラザーズ ]]> ads by Seesaa http://mizudayo.seesaa.net/article/120883299.html キャベツダイエットの効果 Mon, 08 Jun 2009 00:00:00 +0900 キャベツダイエットの効果にはどんなことが期待できるのでしょうか。このダイエット方法の主役・キャベツには、ビタミンC・Kや食物繊維などが豊富に含まれています。しかも、淡泊で色々な料理に応用しやすく、食べやすい食材のひとつですね。カロリーだって、100ｇあたり23kcalという、健康的に痩せたい人には嬉しい熱量ですね。さて、一言でキャベツダイエットと言っても幾つかの方法があります。まず主食をキャベツに置き換える方法。さらにはキャべツだけを食べる方法。そして一般的に行われている方法... キャベツダイエットの効果にはどんなことが期待できるのでしょうか。

このダイエット方法の主役・キャベツには、ビタミンC・Kや食物繊維などが豊富に含まれています。

しかも、淡泊で色々な料理に応用しやすく、食べやすい食材のひとつですね。

カロリーだって、100ｇあたり23kcalという、健康的に痩せたい人には嬉しい熱量ですね。

さて、一言でキャベツダイエットと言っても幾つかの方法があります。

まず主食をキャベツに置き換える方法。さらにはキャべツだけを食べる方法。

そして一般的に行われている方法は、食前に生キャベツを食べて満腹感を得て、結果的に食欲を抑えるという方法です。

キャベツをじっくりと時間をかけてよく噛み、それから普段の食事に入るために、自然と食事の量が減らせます。

これは、毎食時でも、または夕食の時だけ実行しても効果は期待できます。

肌荒れ防止に効果があるビタミンCが特に多くに含まれていて、血液を固まらせる効能が高いビタミンKや、胃の粘膜を丈夫にしてくれるビタミンUも多く含まれています。

キャベツダイエットは単純に体重が減るという効果だけでなく、体の機能を正常な状態に整えてくれるので、より健康な体にしてくれる効果もあります。




]]> 食事 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/120882868.html キャベツダイエット デメリットはあるの？ Sun, 07 Jun 2009 01:00:00 +0900 キャベツダイエット…メリット盛りだくさんという感じのダイエットほほですが…やはり、その裏にはデメリットもあることを認識しておきましょう。さて、それでは、デメリットは！？まず、キャベツが好きな人には理解できないことかも知れませんが、現実にキャベツが苦手どころか嫌い！という人はいますので、その人達にとっては苦痛なストレスの多いダイエットとなります。癖がなく淡白な味ですが、逆にそれが苦手なのかもしれません。嫌いな人にとっては、毎食…もしくは夕飯前にキャベツを食べなくてはいけないと考... キャベツダイエット…メリット盛りだくさんという感じのダイエットほほですが…やはり、その裏にはデメリットもあることを認識しておきましょう。

さて、それでは、デメリットは！？

まず、キャベツが好きな人には理解できないことかも知れませんが、現実にキャベツが苦手どころか嫌い！という人はいますので、その人達にとっては苦痛なストレスの多いダイエットとなります。

癖がなく淡白な味ですが、逆にそれが苦手なのかもしれません。

嫌いな人にとっては、毎食…もしくは夕飯前にキャベツを食べなくてはいけないと考えるだけでストレスになります。

そういう人には、やはりこのダイエット方法は続きませんから、やらないのが無難です。

何よりも、ストレスが増えるだけですから。

また、キャベツを食べること自体は嫌いではないけれど、いちいちきるのが面倒という人の場合には、スライサーなどを利用すると、気軽にできます。

また、別なデメリットとしては、味付けせずに、基本的には生でそのまま食べるために飽きてしまうということです。

かるくゆでて、手でちぎったものにポン酢をかける…というのも、気軽にできますね。

また、基本的に、生のキャベツをしっかりと良く噛むダイエット方法ですが、あごが弱い人にとってはきついかもしれません。

そういうときは、熱湯でさっとゆでるか、電子レンジで軽く温めてみると食べやすくなります。

なにはともあれ、重要なことは続けることです。





]]> 食事 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/120882346.html キャベツダイエット メリット Sat, 06 Jun 2009 00:00:00 +0900 キャベツって、薬としても使用されていたことがあるくらい、栄養やビタミンが多く含まれています。今も、市販の薬にもその成分を利用したものもありますね。しかも、このキャベツは保存方法も簡単で、冷蔵庫の野菜室が満杯のために台所に置いていても結構新鮮さを保ってくれます。レタスとかなら、すぐに変色してしまうので、こういう野菜はありがたいですね。さて、キャベツダイエットをするメリットってどういうことが考えられるのでしょうか。まず、日常的に食べている野菜ですから、違和感なく食べられますし、何... キャベツって、薬としても使用されていたことがあるくらい、栄養やビタミンが

多く含まれています。

今も、市販の薬にもその成分を利用したものもありますね。

しかも、このキャベツは保存方法も簡単で、冷蔵庫の野菜室が満杯のために台所

に置いていても結構新鮮さを保ってくれます。

レタスとかなら、すぐに変色してしまうので、こういう野菜はありがたいですね

。

さて、キャベツダイエットをするメリットってどういうことが考えられるのでし

ょうか。

まず、日常的に食べている野菜ですから、違和感なく食べられますし、何よりど

の食品売り場にも置いてあるので、いつでも購入が可能ですね。

癖がないために、自分でいろいろとアレンジもしやすいですし、生でそのまま食

べてもしっかり噛むと甘みすら感じられます。

たとえ、ダイエットが目的でなくても、健康維持のためには積極的に取りたい野

菜のひとつだす。

キャベツのビタミンＣは有名ですが、ＵとかＫも含まれています。

ビタミンＵ？

キャベジン…というと、ピンと来るのではないでしょうか？

このビタミンは、胃の粘膜を丈夫にしてまれるので、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予

防にも繋がります。そのものズバリの商品名の薬も市販されていますね。

つまり、このキャベツダイエットとは、ダイエット効果だけではなく、身体の内

側からキレイにしてくれます。

基本的には、生でキャベツを食べるのが良いのですがサッとゆがいて、ポン酢を

かけたり、サラダの具にしたり…あっ、せっかくですから、サラダにした時のドレッシングは、ポン酢かノンオイルドレッシングにしましょう。



]]> 食事 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/120875511.html キャベツダイエットとは Fri, 05 Jun 2009 11:13:22 +0900 最近、またキャベツダイエットのことが話題になっていますね。暫く、このダイエット方法について紹介してみたいと思います。運動は、普段していないと、急にやろうと思ってもストレスの方が強く、長く続かないのが普通です。かといって、絶食・プチ断食という方法もありますが、これもつらいですよね～。身体自体にとってもあまりよくありません。第一、食べるのが好きで…その結果が……なんですから。そこで、お財布にも身体にも、精神的にもやさしい方法が、このキャベツダイエット。キャベツは比較的安く手に入る... キャベツダイエットのことが話題になっていますね。

暫く、このダイエット方法について紹介してみたいと思います。

運動は、普段していないと、急にやろうと思ってもストレスの方が強く、長く続かないのが普通です。

かといって、絶食・プチ断食という方法もありますが、これもつらいですよね～。身体自体にとってもあまりよくありません。

第一、食べるのが好きで…その結果が……なんですから。

そこで、お財布にも身体にも、精神的にもやさしい方法が、このキャベツダイエット。

キャベツは比較的安く手に入る野菜というのもうれしいですね。

朝、昼、晩の食事の最初にキャベツをゆっくり噛んで食べるだけで痩せる方法です。

まずは、前菜として楽しみながら食べてください。

このキャベツを食べた後なら、普段の食事をして大丈夫。自然とおなかもいっぱいにっ名ているので、そのあとの食事の量も減ります。

運動するための時間や場所・器具などをセッティングする必要もありません。

しかもキャベツにはビタミンCが豊富に含まれています。そのためダイエットをしていると起こりやすい肌荒れ等の心配も要りません。




]]> 食事 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/112812592.html 腹筋は難しい？ウエストが細くなる方法！ Sat, 09 May 2009 09:13:54 +0900 腹筋って、とっても重要！ってわかってはいるけれど…なかなか続かないですね。でも、腹筋は胃（みぞおち）のあたりから始まって、骨盤の真ん中の恥骨についています。つまり、腹筋が強いと、骨盤が正常な位置にくるんですね。最近、よく骨盤のゆがみという話を聞きます。骨盤の歪みが矯正されると、痩せやすい体質になるのも事実！ところで、ウエストが細くなって腰痛も解消できる方法ってご存知ですか？意外と簡単なんです。いつでも、どこでも、何の道具を使わなくても出来ます。お金だってかかりません。あなたが... 腹筋って、とっても重要！ってわかってはいるけれど…なかなか続かないですね。

でも、腹筋は胃（みぞおち）のあたりから始まって、骨盤の真ん中の恥骨についています。

つまり、腹筋が強いと、骨盤が正常な位置にくるんですね。

最近、よく骨盤のゆがみという話を聞きます。骨盤の歪みが矯正されると、痩せやすい体質になるのも事実！

ところで、ウエストが細くなって腰痛も解消できる方法ってご存知ですか？

意外と簡単なんです。

いつでも、どこでも、何の道具を使わなくても出来ます。お金だってかかりません。

あなたが立つ、そのスペースだけで出来ちゃいます。

だから、トイレに行ったついでに、あの個室ででも、またOLさんなら給湯室でもできます。

それって……腰回しです！

左回転、右回転と同じ量をやってください。できるだけ大回しで！

これは骨盤についている筋肉を、それぞれ伸び縮みさせますから、とってもウェストには効果的です。

骨盤についている筋肉は腹筋、横っ腹の筋肉、お尻、腿です。腰痛にいいのですが同時にウエストや腿も細くなっていきます。

劇的に、というわけではありませんが確実に効果が出ます！！

お尻も小さくなりますから、頑張って腰を回して！回して！！回して！！！

やってみてください。

でも…なかなか続かない？

それなら、、骨盤矯正のプロが教える「ダイエット力」がつく骨盤矯正ダイエット！をお試しあれ。

嬉しい全額返金保証付。

やはり、サポート付きというのは、安心です。

人、それぞれ生活習慣も、太った原因も違いがあり、なかなか一緒にはできないところもあります。

その点、サポートつきなら、安心して「あなたのダイエット方法」を教えてもらえますね。



]]> 体操・運動 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/24208796.html ハリス・ベネディクト方程式で礎代謝を計算 Thu, 07 May 2009 11:36:10 +0900 ハリス・ベネディクト方程式で礎代謝を計算！？基礎代謝って大事ですよね。この代謝量を増やせると痩せやすい体質になるし…また、太らない・ためこまないためにも、自分の現在の基礎代謝量がどのくらいか、できたら知りたいものです。基礎代謝を計算するためには、環境や食事に左右されないように食後１４時間後安静の状態で計測するそうです。とは言っても、やはりそんなことって、この忙しい現在社会では、なかなか出来ないですよね。そこで、ここでは電卓で簡単に計算できる方法をご紹介します。その名も、ハリス... ハリス・ベネディクト方程式で礎代謝を計算！？

基礎代謝って大事ですよね。

この代謝量を増やせると痩せやすい体質になるし…また、太らない・ためこまないためにも、自分の現在の基礎代謝量がどのくらいか、できたら知りたいものです。

基礎代謝を計算するためには、環境や食事に左右されないように食後１４時間後安静の状態で計測するそうです。

とは言っても、やはりそんなことって、この忙しい現在社会では、なかなか出来ないですよね。

そこで、ここでは電卓で簡単に計算できる方法をご紹介します。


その名も、ハリス・ベネディクト方程式！

欧米ではこのハリス・ベネディクト方程式がよく使われます。男性と女性では計算方法が違いますので気をつけてください。

一日の基礎代謝量
男性： ６６.５＋体重×１３.８＋身長×５.０－年齢×６.８
女性： ６６.５＋体重×　９.６＋身長×１.８－年齢×４.７
※体重(kg):身長(cm)

この値はあくまでも欧米人の体格が基準となっているので、日本人の場合は求めた値に０.９５を掛けると適正な値になるようです。

さあ、計算してみましょう！

そして、ここからが重要な内容です。

なぜ、太るのか！というと、一日に必要なカロリー以上に食べてしまってるからです。

つまり、一日に必要なカロリーを計算し、それ以下に抑えればよいわけです。

では、その計算方法とは…算出された基礎代謝量÷0.6＝一日に必要なカロリーと、なります♪



体重、体脂肪率、基礎代謝量、筋肉量、体水分量、推定骨量を測定を測定するドクター・スキャン...




]]> 基礎代謝 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/24160899.html ゆっくり噛んでモデル体型！？ Mon, 04 May 2009 22:42:58 +0900 噛めば噛むほどモデル体型！？昔から、ご飯は、よく噛んで食べなさい！といわれますよね。かの卑弥呼の時代は、食べものも食べ物なので、相当かんでいたみたいですね。現代人が当時の食事を再現して食べてみたら、あごが疲れたという話もあります。今は、かなり軟らかいものばかりですね。ハンバーグとかカレーライスとか、特に噛まなくても支障がない（？）ような柔らかいものが多いです。あなたも、ついつい、飲み込むような食事の仕方になってませんか？可能な限り、30回は噛みましょう♪ついつい、次々とクチに... モデル体型！？

昔から、ご飯は、よく噛んで食べなさい！といわれますよね。

かの卑弥呼の時代は、食べものも食べ物なので、相当かんでいたみたいですね。

現代人が当時の食事を再現して食べてみたら、あごが疲れたという話もあります。

今は、かなり軟らかいものばかりですね。ハンバーグとかカレーライスとか、特に噛まなくても支障がない（？）ような柔らかいものが多いです。

あなたも、ついつい、飲み込むような食事の仕方になってませんか？


可能な限り、30回は噛みましょう♪

ついつい、次々とクチにいれちゃう癖がある人は、一口（本当に、一口大！詰め込みすぎは噛めませんよ！）クチにいれるたびに、お茶碗も箸も、食卓に置く癖をつけましょう。

そして、最初は、10回からでも…

できるだけ、20回、30回…可能なら、それ以上、しっかりと噛みましょうね♪

噛むという行為によって、脳に刺激が行き、満腹感も早く得られるし、
その時に出る、ホルモンのようなものがより痩せるシステムにつながるようです。

ある人が、食べ物を１口食べるときに、30回噛むと痩せ体質に…50回噛むと、モデル体質になるとか話していたのを聞いたことがあります。

じっくりかんでいると、脳の満腹中枢も刺激されて、無駄に食べ過ぎずに済むという利点もありますね。

まず、少しずつ噛む回数をふやしてみてください。



]]> 食事 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/104736103.html メタボリックと基礎代謝の関係 Sun, 05 Apr 2009 14:16:38 +0900 メタボリックと基礎代謝の関係とは！？そもそも『メタボリック』という言葉は、『代謝』と言う意味を持つ『メタボリズム』から出来ていて、代謝に異常がある状態を示しています。さらに、代謝異常を招く病気を幾つも抱えているような状態のことを『メタボリックシンドローム（代謝異常症候群）』と言います。メタボリックと切り離せない、この『代謝』とは、食事などで身体の中に摂り入れた栄養素を、日常生活を送るために必要なエネルギーに変換し消費していくことを言います。代謝は運動とかをしないと行われないの... メタボリックと基礎代謝の関係とは！？

そもそも『メタボリック』という言葉は、『代謝』と言う意味を持つ『メタボリズム』から出来ていて、代謝に異常がある状態を示しています。

さらに、代謝異常を招く病気を幾つも抱えているような状態のことを『メタボリックシンドローム（代謝異常症候群）』と言います。


メタボリックと切り離せない、この『代謝』とは、食事などで身体の中に摂り入れた栄養素を、日常生活を送るために必要なエネルギーに変換し消費していくことを言います。

代謝は運動とかをしないと行われないのではなく、呼吸したり、心臓が動くだけ…つまり、寝ていてもエネルギーは使われます。

人間が生命維持のために必要な最低限のエネルギーを『基礎代謝』と言います。

メタボリックを予防するためには、この基礎代謝がとても重要なキーワードとなります。

基礎代謝量は男性と女性の間でも違いがあります。また年齢によっても変化があります。

そのために、メタボリック対策を考える時には、性別だけでなく年齢にも注目する必要があります。

基礎代謝量は男性も女性も１０代の若い頃が一番多くなっています。そして、加齢と共にだんだんと減ってきて、メタボリックが気になる４０代の頃になると、大きく減ってしまうことが研究の結果分っています。

メタボリックが４０歳前後に急に気になってくるのは、基礎代謝量が急激に減少するために、余分なエネルギーが消費されにくくなり、そのまま体内に蓄積されることで、体型とか体調に変化を生じさせるからでしょう。

]]> メタボリックシンドローム 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/116829128.html 脱メタボ 町ぐるみで減量すると成功 Sun, 05 Apr 2009 11:29:59 +0900 脱メタボリックシンドローム！だいぶ暖かくなり、メタボ（内臓脂肪症候群）予防が気になる季節となりました。薄着の季節も、すぐそこまで来ています。見た目だけでなく、やはりメタボはいろいろな病気の元ですから、思い立ったが吉日で、早めに対処したほうがよいですね。しかし、なかなか続かないものです。そこで町ぐるみで取り組もうと、あちらこちらで取り組んだところ、その効果が出てきたようです。///////////////// 引用 /////////////////宮崎県美郷町では健診の前から...
だいぶ暖かくなり、メタボ（内臓脂肪症候群）予防が気になる季節となりました。

薄着の季節も、すぐそこまで来ています。

見た目だけでなく、やはりメタボはいろいろな病気の元ですから、思い立ったが吉日で、早めに対処したほうがよいですね。

しかし、なかなか続かないものです。そこで町ぐるみで取り組もうと、あちらこちらで取り組んだところ、その効果が出てきたようです。

/////////////////　引用　/////////////////


宮崎県美郷町では健診の前から、町ぐるみで“脱肥満”を目指す「脱みさとメタボリック大作戦！」に取り組み、多くの住民が減量に成功している。　

“作戦”は３か月間、毎日朝夜の２回、自宅で体重を計測して、毎週月曜の体重と腹囲の記録を町に提出するというシンプルなもの。記録することで体重を意識させ、「住民の健康維持」と「町の医療費削減」の一石二鳥効果を狙う。これまで、２００７年度と０８年度に行い、全町民の約２割に当たる１２７４人が参加。糖尿病など生活習慣病が気になる５０～７０歳代が約８割を占めた。町福祉保健課によると、２～３割の住民が作戦後も継続して毎日体重を記録しているという。　

昨年９～１１月に実施された０８年度の「作戦」では、参加した６７８人のうち半数近くが減量に成功した。２キロ以上減った人が８３人、１～２キロ未満が１０８人、１キロ未満が１１２人だった。１１５人が変化なしで、太った人が２０６人いた。　

８・３キロ減った会社員土田易(やすし)さん（４７）は、血圧が高く不安を感じていたが、毎朝、バナナ２本と１～２リットルの水で過ごした。今も毎日、体重を量っており、「持病のヘルニアの痛みが和らいだ。楽に動け、昔のズボンもはけるようになった」と喜んでいる。　

/////////////////　引用　/////////////////


そろそろ…本気で…ですね。



町ぐるみで減量 多くが成功
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090404-00000746-yom-soci

]]> 水 評判の良いダイエット http://mizudayo.seesaa.net/article/101144049.html メタボリックとBMI Wed, 01 Apr 2009 16:48:00 +0900 メタボリックとBMIの関係は？メタボリックシンドロームで、一番重要な事といえば、もちろん、肥満に陥らないことです。さて、それでは『肥満』の基準となる体重って、どのように決まっているのでしょうか。メタボリック診断では、肥満度を測定するのは、おなか周りのサイズ…これは、くびれている部分ではなくて、へその位置で測定します。このおなか周りサイズと、体重と身長から肥満指数を導き出して、肥満度をはじき出すことが出来ます。肥満指数の計算式とは、体重（kg）÷ { 身長（m）× 身長（m）}... メタボリックとBMIの関係は？

メタボリックシンドロームで、一番重要な事といえば、もちろん、肥満に陥らないことです。

さて、それでは『肥満』の基準となる体重って、どのように決まっているのでしょうか。

メタボリック診断では、肥満度を測定するのは、おなか周りのサイズ…これは、くびれている部分ではなくて、へその位置で測定します。

このおなか周りサイズと、体重と身長から肥満指数を導き出して、肥満度をはじき出すことが出来ます。

肥満指数の計算式とは、体重（kg）÷ { 身長（m）× 身長（m）}= BMI（肥満度）です。

この公式を使って出た数値が、２５を超える場合には、肥満だということになります。

出た数値が２５を超える人の場合は、メタボリックシンドロームの健診を受けて合併症がないかも調べてみることをお勧めします。

BMI指数が、２５を超えてしまったからといって、即メタボリック！とは診断はされませんが、肥満が糖尿病・高脂血症・高血圧等の病気を引き起こす原因の一つになることが証明されていますから、BMIの数値が２５を超えたら、まずはメタボ健診をしてみることをお勧めします。

BMI指数の２５とは、メタボリックを心配する一つの基準値となりますが、２５を超えた後は、肥満度１から４までと、段階があり、肥満度が１から４に上がるにつれて、メタボリックの心配が増えると言えます。

メタボリックの危険が出てくる、BMI２５～３０未満は「肥満度1」、３０～３５が「肥満度２」、３５～４０が「肥満度3」、４０以上を「肥満度4」と言います。

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